Kost favorit 7 dage

Mange mennesker hører nu om "favorit" diæten i 7 dage. Det er meget ejendommeligt, det er baseret på forskellige muligheder for at tabe sig. Dette system forårsager mange modstridende meninger: nogle er glade for det, og for nogle giver det bekymring. Hvad er hemmeligheden bag diætens popularitet, lad os se nærmere på.

Kost foretrukket 7 dage

Diætbegrebet er baseret på et fastedagesystem. Denne teknik bruges af mange ernæringseksperter. De anbefaler periodisk aflæsning af dage for at korrigere vægten. Men dietten "Favorit" i 7 dage, dens menu, anbefaler at bruge flere faste dage på én gang i løbet af ugen.

Baseret på dette koncept blev de grundlæggende principper for at tabe sig ved hjælp af denne teknik udviklet:

  • Spis en gruppe af lignende fødevarer samme dag. Hvis drikke anbefales, kan det være hvilke som helst produkter i flydende form - bouillon, te, urtete, kefir osv. Der er 3 sådanne drikke dage - den første, tredje, sjette. Proteinfødevarer, frugt og grøntsager vælges efter det samme princip. Den anden dag er afsat til grøntsager, den fjerde til frugt. Først sidst er det planlagt at afslutte kosten, så kosten er mere skånsom: forskellige retter er tilladt.
  • Stram kontrol af madvolumen. Som med enhver aflæsningsdag fastlægges en bestemt mængde spist mad. Takket være sådanne begrænsninger er det muligt at tabe mindst 7 kg på kort tid.
  • Du skal have erfaring med at udføre faste dage. Dette er en vigtig betingelse, da det vil være meget vanskeligt at modstå denne metode til at tabe sig på grund af vane. Det anbefales at prøve en dag med denne diæt inden start. Hvis du føler, at du kan mestre denne metode til at tabe sig, kan du gå videre til den fulde version.
  • Gør ikke diæt i mere end en uge. Nu er der en mulighed i en halv måned. Men brugen på grund af en ringe diæt truer sundhedsmæssige problemer. Det anbefales ikke at bruge "Favorit" mere end tre gange om året.

Faktisk kombinerede kosten 2 populære vægttabssystemer - separate måltider og faste dage baseret på flydende måltider. Den første mulighed udelukker absolut fede fødevarer, produkter fra forskellige kategorier blandes ikke, hvilket letter arbejdet i fordøjelseskanalen. Den anden mulighed hjælper med at fjerne overskydende væske. Det er denne kombination, der giver anledning til bekymring blandt læger. De er overbeviste om, at sådanne veksler med en skarp ændring i diætregimet krænker det afbalancerede arbejde i mave-tarmkanalen.

Indikationer og kontraindikationer

hvordan man taber sig på en diæt skat

Faktisk er favoritdiet 7 dage med stærk kaloriebegrænsning. Som en af ​​de typer strenge diæter kan den bruges af kvinder, der ikke har særlige sundhedsmæssige problemer. Kun mennesker med meget vægt får et mærkbart resultat.

De, der har en kronisk sygdom, skal være forsigtige med at vælge denne metode til at tabe sig. Kost er kontraindiceret til diabetes, gastritis, colitis, sygdomme i det kardiovaskulære system, nyrer, lever, i restitutionsperioden efter operationen.Gravide og ammende kvinder er forbudt!

At bære og fodre et barn såvel som gastrointestinale sygdomme er kontraindikationer

"Favorit" er ikke egnet til dem, der lider af følelsesmæssig overspisning. På trods af at det annonceres for at tabe op til 10 kg om ugen, er kosten ikke egnet til overvægtige. På grund af en ændring i diæt kan de opleve et kraftigt fald i blodsukkeret. Mulige konsekvenser inkluderer hovedpine, svaghed og svimmelhed.

Ernæringseksperter råder dig til at evaluere dine muligheder, inden du skifter til en sådan diæt og minde dig om, at sådanne diæter bremser stofskiftet og fører til muskelnedbrydning.

Liste over påkrævede produkter

"Favorit" er en 7-dages diæt, hvor menuen kun skal indeholde de fødevarer, der er tilladt på listen.

Til drikke dage:

  1. frugt, grøntsagssaft uden papirmasse;
  2. kompotter, gelé fra usødede frugter;
  3. sort, grøn, enhver urtete, kaffe uden sukker og mælk;
  4. mælk, kefir med lavt fedtindhold
  5. kyllingefilet bouillon;
  6. rent vand.

Til grøntsagsdagen er alle grøntsager undtagen kartofler og majs. De kan koges, bages, salater fremstilles af friske grøntsager med en lille tilsætning af citronsaft, sojasovs, et par dråber olivenolie.

For en frugtdag - enhver frugt undtagen druer, persimmons, bananer, mango. Foretrækker frugter, der hjælper med at forbrænde fedt: kiwi, ananas, grapefrugt.

På en proteindag anbefales det:

  • kalvekød;
  • oksekød;
  • kanin;
  • kylling;
  • kalkun;
  • vagtler, kyllingæg;
  • fisk, skaldyr;
  • hytteost med lavt fedtindhold
  • boghvede.

Hverdagsmenu

I "Favorit" diæt i 7 dage er menuen skrevet i detaljer for hver dag.

Følgende regler skal følges:

  1. Rækkefølgen af ​​dage kan ikke vendes.
  2. Du kan ikke erstatte mad i kosten, følg nøje listen over anbefalede retter.
  3. Selvom kosten giver dig mulighed for at spise en ubegrænset mængde mad, er det bedre at overholde disse normer.
  4. Antallet af måltider om dagen er ubegrænset.

Første dag - drikke

Den første dag er den mest begrænsende for at starte dietten. Menuen indeholder kun flydende retter. Fra drikkevarer anbefaler vi urtete (med mynte, timian) uden sukker, stille vand, grøntsagssaft (gulerod, tomat, agurk), hybeninfusion. Frugtsaft er ikke tilladt: de indeholder meget glukose. Til frokost forkæl dig selv 200 ml af enhver bouillon - fra fisk, kød, kylling, men tilsæt ikke salt, bare lidt krydderier. Til middag skal du drikke kefir, mælk eller yoghurt med en lav procentdel af fedt, men ikke købt.

Hvis dagen kaldes "drikke", betyder det ikke, at nogen drikke er tilladt. Under forbuddet - alkoholholdige drikkevarer med lavt alkoholindhold.

Anden dag - vegetabilsk dag

regler for at tabe sig på en diætfavorit

Den anden dag er dedikeret til grøntsager. Efter en halvt sultet mandag vil tirsdagens diæt virke meget tilfredsstillende. Men det er ikke værd at øge portionerne.

Menuen består af alle grøntsager undtagen rødbeder og kartofler. Du kan tilberede dem på enhver måde: lav salater af dem, bag, gryderet, kog, men stegning er forbudt.

Salt er forbudt igen, men tilsæt krydderier til smag og lidt olivenolie og citronsaft til salatdressing. Mængden af ​​kogte grøntsager må ikke overstige 1, 5 kg. Opdel dette beløb i 5 måltider.

Drik 1, 5 liter vand om dagen.

Tredje dag - drikker

Denne dags diæt er igen flydende retter. Brug de fødevarer, som du ikke kom ind i menuen den første dag. Begrænsningerne er de samme.

Fjerde dag - frugtagtig

En frugtdag er ikke let. Men frugt har en ejendommelighed - de skaber øjeblikkeligt en følelse af mæthed, da de indeholder glukose. Men derfor forsvinder følelsen af ​​fylde hurtigt efter en time. Kun vand sparer på dette. Du skal drikke det mindst 2 - 2, 5 liter. På denne dag kan du spise frugter og bær undtagen dem, der indeholder meget sukker - bananer, druer, rosiner, tørrede abrikoser. Vælg frugt, der hjælper med at forbrænde fedt. Disse er kiwi, ananas, appelsin, grapefrugt, grønne æbler. De spises kun friske.

Femte dag - protein

At sidde på en diæt Favorit og lave en menu i 7 dage, mange, som vidnesbyrd vidner om, er tilfredse med starten på en proteindag. Sammenlignet med tidligere dage er kosten mere tilfredsstillende. Vælg proteiner, der er lette at fordøje. Disse er kyllingefilet, havfisk, kalvekød, fedtfattig hytteost, vagtler eller kyllingæg. Madlavningsmetoder er forskellige bortset fra stegning. Damp kød og fisk, bages i folie for ikke at reducere mængden af ​​protein i maden. Glem ikke krydderier: de vil tilføje en mere pikant smag til dine retter. Overhold portionsstørrelsen, ikke mere end 300 g er tilladt på én gang. For bedre fordøjelse af proteinfoder skal du indtage masser af rent vand, men ikke sammen med måltiderne, men imellem måltiderne.

Sjette dag - drikker

Efter en stor proteindag kommer en anden begrænsning - en drikkedag. Det duplikerer den første og tredje dag.

Syvende dag - afbalanceret ernæring

Den syvende dag er dedikeret til den gradvise udgang fra kosten. Kosten bliver mere varieret og rig. Det inkluderer alle produkter fra de foregående dage. Enhver kombination er tilladt. Medtag i menuen en let grøntsagsuppe med boghvede, kogte æg, bages kyllingefilet med grøntsager. Til snacks, tag kefir, enhver frugt. Opdel alle fødevarer i 5 måltider, og inden du går i seng, drik et glas kefir eller yoghurt. Mængden af ​​mad, der spises pr. Måltid, overstiger stadig ikke 300 g.

Afslutning af "favorit" -dietten

Enhver med erfaring med at tabe sig gennem slankekure ved, hvor vigtigt det er at gennemføre det korrekt. Efter at have tabt de hadede pund og følt dig som en rigtig heltinde, bør du ikke straks belønne dig selv med stor mad. Hvordan kommer man ud af "Favorit" diæten, beregnet i 7 dage, for at opretholde de opnåede resultater?

Den næste morgen skal du spise 2 kogte æg til frokost, begrænse dig til en kop kylling bouillon eller suppe fra enhver grøntsag, og til middag lave en grøntsagssalat, krydre den med citron. I løbet af dagen er usødet frugt tilladt som en snack.

Sådan bevares resultatet

mad til din yndlingsdiæt

For at konsolidere resultatet anbefales det at overholde diæten fra den sidste, syvende dag. Du skal holde ud i mindst en uge.

Derefter gradvist øge kalorieindholdet i fødevarer, men i den første måned er det bedre at helt opgive bagning og slik.

Ernæringseksperter er skeptiske over for sådanne stive kostvaner. De bemærker, at drastisk begrænsning af kalorier til et minimum ved brug af mere end 1 faste dag om ugen og en næringsfattig diæt kan være skadelig. Ja, på denne diæt kan du tabe ca. 1 kg om dagen.

Når du taber pund, reducerer du samtidig muskelmasse og bremser dit stofskifte. Og herfra følger det, at kiloene vender tilbage efter at have vendt tilbage til den tidligere diæt, faldet på en sådan barbarisk måde. Derfor er det mere rationelt at skifte til korrekt ernæring og forsøge at fremskynde stofskiftet gennem fysisk aktivitet.