Kost til dovne - en menu til hver dag

Den dovne diæt blev udviklet af ernæringseksperter til at hjælpe folk med at klare overvægt eller blot justere deres figur til de ønskede resultater. Denne teknik fik sit navn på grund af det faktum, at ikke mange kvinder og mænd kan beslutte om grundlæggende ændringer i deres kost. Det er for sådanne mennesker, at ernæringseksperter er kommet med en acceptabel diæt, hvor man kan holde meget imponerende resultater.

Kost til de dovne

Lazy diæt er en speciel ernæringsteknik, der har til formål at få en person til at føle sig godt tilpas og hyggelig. Med en sådan diæt er der ikke noget stress for, at et produkt ikke skal spises. Psykologisk traume er udelukket, risikoen for fiasko er minimal.

Kost til dovne

Kernen i kosten er som følger:

  • Det er ikke nødvendigt at tænke fremad, hvad man skal spise til morgenmad eller den næste dag. Du kan spise både termisk forarbejdede fødevarer og rå mad. Det vigtigste her er ikke nøjagtigt hvad du spiser, men hvordan og i hvilket volumen.
  • Diæten kan observeres på et hvilket som helst bekvemt sted og på en hvilken som helst praktisk livsperiode. For eksempel står intet i vejen for slankekure på ferie til søs eller mens du sidder på arbejde.
  • I processen med at tabe sig udfører kroppen ikke kun funktionen af ​​at forbrænde fedt og som et resultat af at tabe sig, men forbrænder også toksiner og toksiner.

Den dovne diæt er velegnet til både kvinder og mænd. Det kan bruges så længe du vil. Ernæringseksperter bemærkede ikke nogen negative konsekvenser.

Kosten fungerer efter følgende regler:

  • Væske, der er beruset på tom mave, fylder maven og dæmper følelsen af ​​sult.
  • Mængden af ​​vand er sådan, at når maden trænger ind i maven, reduceres mængden mærkbart. En person har ikke længere brug for en fuld skål suppe, men spiser halvdelen af ​​den.
  • Vand fremskynder alle metaboliske processer i kroppen, øger stofskiftet.
  • Toksiner og slagger fjernes hurtigt af væsken.
  • Hår, hud og negle ser perfekt ud.

Typer af diæt til dovne (kort beskrivelse)

Kost for dovne at tabe sig i 5 kg

Essensen af ​​kosten er, at du i en uge eller to skal spise nøje under overholdelse af nogle regler. For det første bør aftensmad udelukkes. Du kan ikke spise middag før sengetid. Tidsintervallet mellem sidste måltid og søvn skal være 5-6 timer.

Kost til dovne på vandet

Ernæringsmetoden i dette tilfælde er baseret på brug af en tilstrækkelig mængde væske. Hvis en person vil spise en chokoladestang eller en del grill, er der ingen grund til at afvise det. Du skal bare drikke mindst 2 glas vand, inden du bruger det ønskede produkt. Således vil det ikke være muligt at spise en stor mængde af et skadeligt produkt, og tallet vil ikke lide. Derudover fjerner vand alle skadelige bakterier og toksiner, hvilket har en positiv effekt på figuren.

Typer af diæter

Det skal forstås, at vi taler om rent vand uden gasser, sukker og andre tilsætningsstoffer. Det er bedst at købe flaskevand.

En let diæt for dovne

Ved hjælp af reglerne for denne diæt kan du tabe et par kg efter fem dage efter at have fulgt det. Den nederste linje er denne:

  • Spis mindst 2 kg i 7 dage i træk. grøntsager dagligt. De kan spises i en hvilken som helst bekvem form (frisk, dampet, stuvet eller kogt).
  • Drik mindst 2 liter vand om dagen. Et glas væske skal drikkes inden hvert måltid. Det tilrådes at drikke ikke før selve måltidet, men en halv time før det.

En simpel diæt for de dovne

I denne teknik skal du begrænse indtagelsen af ​​nogle produkter fra 3 til 10 dage.

Hovedhemmeligheden ved et sådant uddrag er at tage 10 ml æblecidereddike på tom mave lige efter opvågnen og inden sengetid. Selvfølgelig skal det fortyndes i et glas rent vand uden gas.

Du kan ændre diætreglerne, hvis det virker mere bekvemt. Brug nemlig 200 ml eddike vand i stedet for 10 ml eddike. Men du skal gøre dette en halv time før hvert måltid.

Ifølge anmeldelserne fra dem, der har tabt sig på denne diæt, kan du på 3 dage tabe 3 kg, på 7 dage kan du lette med 5 kg og på 10 dage - op til 7 kg.

Regler for overholdelse af denne diæt

For at følge en diæt for de dovne korrekt og få synlige resultater skal følgende betingelser overholdes:

  • Drik altid et glas vand inden du spiser. Intervallet mellem mad og væskeindtagelse skal være mindst 30 minutter.
  • Vandet skal være rent. Drik ikke kulsyreholdigt eller sødet vand.
  • Væske bør ikke indtages under måltidet.
  • Efter at have spist, forbruges der heller ikke væske i 1-2 timer.
  • Du må ikke drikke alkohol i nogen mængde.
  • De sædvanlige drikkevarer erstattes af kaffe og te uden sukker.
Drikkevæsker

Mens du er på en doven diæt, må du ikke spise snacks eller spise fede fødevarer. Du skal spise så mange friske grøntsagsalater og frugter som muligt. Kosten kan omfatte brugen af ​​vitaminkomplekser og forskellige tilsætningsstoffer.

Eksempelmenu i en uge

Mandag

  • Morgenmad. Borodino brød og hård ostesandwich. Du skal også spise et kogt æg.
  • Frokost. Kyllingefilet, grøntsagssalat med små stykker fetaost.
  • Eftermiddagsmad. Frugt som pære.
  • Middag. Kogt oksekød og en servering med frisk grøntsagssalat.

Tirsdag

  • Morgenmad. Fedtfri cottage cheese med tilsætning af skiver i fersken.
  • Frokost. Fiskfilet med grøntsagssalat.
  • Eftermiddagsmad. En eller to nektariner.
  • Middag. Kyllingefilet og et æg.

Onsdag

  • Morgenmad. Salat af kirsebærtomat med kålblade.
  • Frokost. Bouillon baseret på magert kød og et stykke rugbrød.
  • Eftermiddagsmad. Pære.
  • Middag. Fiskekager og grøntsagssalat.

Torsdag

  • Morgenmad. Hytteost med frugtskiver, krydret med yoghurt med lavt fedtindhold eller let creme fraiche.
  • Frokost. Et stykke hvid fisk og et eller to stykker rugbrød.
  • Eftermiddagsmad. To eller tre æbler.
  • Middag. Kyllingefilet og frisk grøntsagssalat.

Fredag ​​

  • Morgenmad. Salat baseret på tomater, paprika og ægplanter.
  • Frokost. Svampekraft og sort brød.
  • Eftermiddagsmad. Fedtfattig hytteost med bær, frisk eller frossen.
  • Middag. Kogt oksekød og æg.

Lørdag

  • Morgenmad. Kålsalat (blomkål, peking eller broccoli).
  • Frokost. Kyllingebryst bouillon og grøntsagssalat.
  • Eftermiddagsmad. Frugtbaseret salat toppet med fedtfattig yoghurt.
  • Middag. Dampet fisk og frisk tomat- og agurksalat.

søndag

  • Morgenmad. Kinesisk kål og grønne bønner salat.
  • Frokost. Tyrkiet bouillon.
  • Eftermiddagsmad. To nektariner eller blommer.
  • Middag. Tun, tomat og grøntsalat.

Denne produktliste er omtrentlig. Diæten for de dovne er designet, så en person kan spise hvad han vil uden særlige begrænsninger, men medtager sunde fødevarer i kosten. Desuden bør man aldrig glemme vand, der regelmæssigt skal komme ind i kroppen før og efter måltiderne.

Flere grøntsager

Kontraindikationer

Der er praktisk talt ingen kontraindikationer. Det skal huskes, at før du starter en diæt, skal du konsultere din læge. Du bør gennemgå en række enkle procedurer og test for at udelukke en negativ effekt på diætforløbet.

Mennesker med følgende liste over sygdomme bør ikke pludselig ændre deres diæt og følge en doven diæt:

  • til hjerteproblemer
  • mod hovedpine, betændelse
  • til gastritis, sår og colitis;
  • med lever- eller nyresvigt
  • for problemer med nervesystemet
  • med dårlig tarmfunktion;
  • under febersygdom
  • for onkologiske sygdomme.

Det skal huskes, at vand ikke kan være skadeligt, hvis det ikke tages i overskud. Hos mennesker, der er udsat for ødem, skal overskydende væske udelukkes fra kosten, og en specialist bør konsulteres.

En doven diæt bør ikke anvendes til dem, der ikke er sikre på, at de har brug for at tabe sig. For eksempel er der mennesker, der er overbevist om, at de har ekstra pund. Men slægtninge og venner forsikrer, at alt med en figur er i orden. Personen ønsker at gå på diæt og tør ikke. Det er meget muligt, at han virkelig har det godt med vægten, og derfor er der ikke behov for at skade nervesystemet igen.

Den dovne diæt er alsidig og enkel nok. Selv børn med overvægtige problemer kan bruge det. Inden du fortsætter med implementeringen, skal du sørge for sundheden for kroppens systemer og organer. For at gøre dette skal du kontakte en specialist, der undersøger kroppen og giver en udtalelse om, hvorvidt det er værd at ty til en diæt for de dovne.