Fordele og ulemper ved den japanske diæt i 14 dage

fordele og ulemper ved den japanske diæt

Der er forskellige rygter om den japanske diæt, men næsten alle anmeldelser bekræfter dens effektivitet.

Enhver, der nogensinde har fulgt en bestemt diæt, har oplevet et dramatisk vægttab. Samtidig forfølger sultfølelsen ikke den tabende vægt takket være en fuld og ganske tilfredsstillende menu, som kun skal overholdes i 14 dage.

Essens og funktionsprincip

Selvom kosten ikke er afbalanceret, fylder den kroppen tilstrækkeligt med mikroelementer og energi, der er nødvendig for et normalt liv. Forbrug af de anbefalede produkter i 2 uger hjælper med at fjerne overskydende væske og fremskynde metaboliske funktioner.

For at opnå den maksimale effekt skal du indstille dig følelsesmæssigt, forberede dig på strenge betingelser og en regelmæssig diæt.

Kosten indebærer en fuldstændig afvisning af salt og sukker, hvilket giver et øjeblikkeligt resultat af omstruktureringen af ​​fordøjelsessystemet. Først og fremmest kommer stillestående væske ud. Efter at have udelukket mad med højt kalorieindhold fra kosten stimuleres stofskiftet på jagt efter energi, hvilket resulterer i, at fedtceller nedbrydes fra aflejringerne.

Styring af vandbalance hjælper med at eliminere toksiner og andre giftige stoffer. Det japanske bord er rig på proteinfødevarer, hvilket gør det muligt at kombinere en diæt med moderat fysisk aktivitet for at forbedre effekten. Aktiv sport kan ikke kombineres med en diæt med lavt kalorieindhold.

Grundlæggende regler

Nøglen til succes er streng overholdelse af diætretningslinjer. Effektiviteten af ​​kosten vil stige markant, hvis du følger anbefalingerne for at indtaste og undgå begrænsninger. Mad, der bruges til madlavning, må kun være frisk.

Med en ubalanceret diæt bliver kroppen sårbar, så at spise mad af lav kvalitet kan fremkalde en forringelse af velvære.

Regler:

grundlæggende regler for den japanske diæt
  1. Kurset kan bestå af syv, tretten og fjorten dage med en gentagelsesfrekvens en gang om året.
  2. Kosten består af 3 måltider om dagen på bestemte tidspunkter (aftenmåltid senest syv timer).
  3. En dag inden indførelse af begrænsninger bør der arrangeres en fastedag. I den første halvdel af dagen skal du kun spise fedtfattig kefir, og til middag skal du spise en lille portion boghvede med en grøntsagssalat.
  4. Kaffe skal tilberedes frisk hver gang og kun bruge naturprodukt i bønner.
  5. Kombiner diætperioden med indtagelse af et vitamin - mineralsk kompleks for at genopbygge kroppen med nyttige stoffer, der er fraværende i mad med lavt kalorieindhold.
  6. Det anbefales at bruge olivenolie eller majsolie som vegetabilske olier.
  7. Det er vigtigt at drikke mindst halvanden til to liter renset vand i løbet af dagen.
  8. I tilfælde af forringelse af sundheden skal du straks afbryde kosten.
  9. At gå ud over deres begrænsninger er det nødvendigt at introducere andre produkter i små mængder, hvilket begrænser brugen af ​​særligt skadelige.
  10. Det er strengt forbudt at forlænge kurset i mere end fjorten dage. Dette kan forringe metaboliske processer og omdirigere kroppen til at genopbygge butikker efter at have brudt begrænsningerne.

Hvad er forbudt og tilladt?

Tilladte madvarer til den japanske diæt:

  • magert kød
  • fisk og skaldyr;
  • sure og halvsøde frugter;
  • friske grøntsager (undtagen stivelsesholdige)
  • vegetabilsk olie;
  • friskpresset juice;
  • æg
  • yoghurt, kefir (fedtfattig);
  • naturlig kaffe (i bønner);
  • urtete.

Forbudte produkter:

  • salt;
  • alkohol;
  • bageriprodukter;
  • sukker;
  • røget produkter;
  • søde frugter;
  • krydderier og smagsforstærkere.

Menu i 14 dage

Eksempel på japansk diætmenu

Dag 1:

  • kaffe;
  • dampede fiskekager (200 g), frisk grøntsagssalat;
  • kogt kalvekød (200 g), kefir;

Dag 2:

  • kaffe;
  • kogte æg (2 stk. ), grøntsagssalat med citronsaft og dressing af olivenolie;
  • gulerodssalat, æggekage, kefir;

Dag 3:

  • grøn te;
  • kogt kalvekød (200 g), vegetabilske stykker, friskpresset juice;
  • ris, kålsalat, kefir;

Dag 4:

  • frisk gulerodssalat med et par dråber citronsaft;
  • courgette med hård ost, bagt i ovnen, kogt kyllingebryst (150 g), tomatjuice;
  • ikke søde frugter;

Dag 5:

  • urtete;
  • kogt kalvekød (200 g), vegetabilsk gryderet, grapefrugt;
  • dampede fiskekødboller (200 g), vegetabilsk blanding, te;

Dag 6:

  • kaffe;
  • kyllingebryst (200 g), frisk grøntsagssalat;
  • fisk med grøntsager bagt i ovnen (250 g), te, kiksekiks;

Dag 7:

  • gulerodssalat med citronsaftdressing;
  • ovnbagt kyllingefilet med grøntsager (300 g)
  • grøntsagssalat med fisk og skaldyr (300 g), kefir;

Dag 8:

  • kaffe;
  • kogt kalvekød (200 g), vegetabilske stykker, friskpresset juice;
  • salat af tomater, hård ost og kogt æg med en dressing af majsolie og sojasovs, te, kiksekiks;

Dag 9:

  • mynte te;
  • grøntsagspuré suppe, kogt kalkun (200 g)
  • frugtblanding;

Dag 10:

  • kaffe;
  • kogt kalvekød (200 g), grøntsagssalat, tomatjuice;
  • vegetabilsk gryderet, rejer (200 g), kefir;

Dag 11:

  • kålsalat med et par dråber citronsaft;
  • salat med grøntsager og skaldyr (300 g), friskpresset appelsinjuice;
  • dampet ris (200 g), grøntsager, te;

Dag 12:

  • kaffe;
  • dampede fiskekødboller (200 g), vegetabilske stykker med olivenoliedressing
  • kogt kalkun (200 g), kefir;

Dag 13:

  • grøn te;
  • vegetabilsk gryderet (200 g), kogte æg (2 stk. ), tomatjuice;
  • fisk med grøntsager, bagt i ovnen (300 g), te;

Dag 14:

  • kaffe;
  • salat af grøntsager og kogt fisk (300 g)
  • dampede kalvekødboller (200 g), kefir;

Fordele og ulemper

ernæringsregler for den japanske diæt

Fordele:

  1. Mister ekstra pund på en forholdsvis kort periode.
  2. Fremmer kropsstrukturering såvel som rensning fra toksiner.
  3. Gendanner udvekslingsfunktioner og processer.
  4. Fjerner overskydende væske fra kroppen.
  5. Ved at observere strømstyring efter at have overskredet grænserne kan resultatet gemmes i lang tid.
  6. Tåleligt, tilvænning til kosten sker efter to dage.
  7. Dræner ikke energibalancen.
  8. Overkommeligt fødevaresystem baseret på kontante omkostninger ved mad.

Ulemper:

  1. Meget strenge betingelser.
  2. Begrænset ansøgningsperiode.
  3. Der er en risiko for, at kosten bliver afbrudt på grund af en stressende situation.
  4. Mangel på data om mængden af ​​forbrugt fedt.
  5. Ved forkert indtastning og afslutning er der meget stor sandsynlighed for, at den oprindelige vægt vender tilbage.
  6. Bivirkninger (svimmelhed, hovedpine, kvalme og andre).

Hvis du føler dig værre, skal du straks afbryde diætbordet og konsultere en læge om yderligere brug.

Kontraindikationer

Den japanske diæt er kontraindiceret i følgende tilfælde:

  1. Kaffeintolerance eller overfølsomhed over for drikken.
  2. Diabetes mellitus.
  3. Mave- og duodenalsår.
  4. Enhver sygdom i mave-tarmkanalen.
  5. Forstyrrelser i hjertet og det kardiovaskulære system.
  6. Nyresvigt.
  7. Forstørret lever.

Som alle diæter har den japanske tabel begrænsninger for gravide og ammende kvinder, patienter, der har været opereret eller har fået alvorlig skade.

Effektivitet

Takket være en saltfri, ubalanceret diæt kan resultaterne af kosten mærkes efter et par dage.

effektiviteten af ​​den japanske diæt

Ved udvikling af menuen fokuserede specialisterne på japanske klinikker ikke på forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater, så det anbefales at tage multivitaminer parallelt.

Handlingen med den japanske diæt er rettet mod hurtigt at starte forbrændingen af ​​akkumulerede kalorier og befri kroppen for overskydende væske.

Takket være den hurtige effekt kan du tabe fra 4 til 8 kg om 2 uger. Men resultatet skal løses efter at have forladt kosten med en rationel tilgang til fødeindtagelse, ellers vender de tabte pund tilbage.